1、穿宽松的衣服去自助餐时穿上宽松舒适的衣服。一条紧身牛仔裤或一件合身的连衣裙在你吃东西的时候可能会感到不舒服。穿用柔软材料制成的衣服，如果可能的话，可以很容易地膨胀，避免穿带纽扣的裤子。
2、先吃昂贵的食物从昂贵的食物开始，比如牛排或虾。如果你是素食主义者，从美味的食物或复杂的你不容易为自己做的菜开始。这样，你就可以确保你得到的是你所付出的，甚至比你所付出的还要多。
3、用沙拉或汤碗放置甜点甜点碗通常很小，所以用汤或沙拉碗来放置冰淇淋之类的甜点，可以得到更多的甜点。如果你没有得到冰淇淋，用一个主菜做的盘子来得到一块馅饼或蛋糕。如果您正在吃的自助餐禁止这样做，请不要这样做。
4、去自助餐前一天喝水保持充足的水分会使你的胃保持舒展，这会让你吃更多的食物。但是，在进入自助餐前不要喝很多水，否则你会觉得饱的。
5、自助餐前吃点小吃太饿会导致你在饭前吃得很快，这可能会让你很快感到饱。在去自助餐前一小时吃点清淡的小吃。一把花生、一个苹果或一个酸奶是很好的小吃。
6、从较清淡的食物开始开始吃的时候不要吃太多的意大利面或含淀粉的食物。从清淡的食物开始，这样你的胃里还有空间。先吃沙拉或虾作为开胃菜，然后再吃较重的食物。
7、慢慢吃吃得太快会让你觉得吃得太饱，吃得太多，如果你能自己调整一下自己的步调的话。吃东西时慢慢咀嚼，并在咬之间呼吸。等一两分钟后再返回几秒钟。