1、保护嗓子适当午休。夏天白天长夜晚短，人易出现犯困、精神萎靡等现象，所以须适当进行午休。适当午休不但可以缓解疲劳和压力，还能刺激体内的淋巴细胞，增强其活跃性，有助于提孕驷巴墟高身体免疫力，帮助我们增强抗病力。需要注意的就是不可饭后立即入睡，以免加重肠胃负担；也别趴着睡，以免心跳减速出现头晕症状。
2、保护嗓子多吃新鲜水果。夏季有很多水果成熟，水果蔬菜可以有很多的选择。山竹-去火补水。山竹性凉怿媪镏桃味甘酸，具有降火和补水的作用，适用于缓解口渴胝洌藏蓑嗓干、口腔炎、咽喉肿痛和湿疹等症。奇异果——润喉护嗓。奇异果含有丰富的维生素C，不但有美颜的作用，将其榨汁后加入蜂蜜饮用，还能起到润喉护嗓的作用，能帮助我们日常保护嗓子。 黄瓜——生津止渴。黄瓜性平味甘，不但可清热解毒、生津止渴，而且其所含的黄瓜酸可促进新陈代谢，起到排毒的作用，丰富的维生素C还能美白肌肤，所以，食用黄瓜不但能生津止渴、缓解嗓干不适的作用，还能清肠和排毒养颜，可谓是润嗓和美容双管齐下。
3、保护嗓子常备润喉糖。现在有很多润喉糖有独立包装，含多种口味，非常方便，平时包里装几颗，随时随地护嗓。比如慢严舒柠好爽润喉糖，有薄荷、草莓、鲜橙、哈密瓜口味可以选择。口感温和纯正，好吃而不刺激肠胃，随时随地可以护嗓。
