1、早起一杯水早上起来一杯水，能够及时补充夜里身体流失的水分，能够改善人体血液循环，促进排尿，排出身体毒素。
3、上午10点一般上午是最忙碌的时段，在上午10点的时候及时给身体补充一杯水分，防止身体缺水。
5、下班前下班离开前喝几口水，避免路上口渴无水喝，也给自己忙碌一天、忘记喝水的身体及时补充水分。
7、空调房中半小时空调房里空气十分干燥，常待会让人体失去水分，如果不及时补充水分人体水分流失加速、引起上火、头疼、呼吸道感染等症，所以在空调房里待半个小时就应该补充水分。
9、便秘时候便秘很痛苦，建议便秘的人可以大口大口喝一些水，增加胃肠蠕动，促进排便。
11、运动后运动人体必然会流汗，不及时补充水分就非常容易脱水，但是补水的时候不要饮用过量的冰水，而且要小口喝。
