1、运咿蛙匆盗动量一定不要过大，跑步的小伙伴们一定要注意运动量不要过量，可能会导致呼吸困难头晕目眩，严重的还可能导致中暑，不要看网上那种极限法，我都试过只是让你累的不行，差点过去，然并卵。
2、运动过程中，记住一点，不要忽强忽弱。忽快忽慢，就是运动强度你一直在变，比如说跑步忽快忽慢什么的，记住一定要保持一个节拍，慢慢的来。才能达到效果，最重要的持之以恒，坚持下来。
3、运动完之后，切忌用凉水冲澡，切忌用空调风扇直吹，有些人喜欢在满头大汗之后回家用凉水冲澡还有会用空调风扇直吹，这样做要么感冒发烧。要么偏头痛，折磨人要死还的话很多钱去治疗。