在戒烟期间，如果很容易犯烟瘾的话，可以先从吸烟数量开始减少，逐渐养成不吸烟的习惯。同时，在犯烟瘾的时候可以转移注意力，比如咀嚼口香糖、嗑瓜子、说话等。还可以坚持培养一些兴趣爱好，唱歌、书法、听音乐等，这样就可以慢慢淡化对烟的依赖了。