上海冬至一般吃团圆饭、花糕、汤圆、甜白酒、八宝粥等。
吃团圆饭：上海人非常看重冬至这个节日的，通常情况下，市民都会在冬至的夜晚，一家人坐在一起，阖家欢聚，吃一顿团圆饭；
汤圆：旧时的上海有首“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”的诗，所以上海人在冬至的这一天也有吃汤圆的习俗，以此来庆祝冬至的到来；
花糕：上海人除了在冬至吃汤圆以外，新蒸的花糕也是过冬至必不可少的食物；
甜白酒：是醪糟的一种，味道清甜可口，具有很高的营养价值；
八宝粥：上海人在冬至的这一天还有吃八宝粥的习俗，除此之外还有吃赤豆糯米饭的习俗。