适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧…
方法一：颈后哑铃臂屈伸
首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。
方法二：俯身哑铃臂屈伸
首先俯身下去手掌撑住凳子，另外一只手拿住哑铃匀速移动。