1、饮食调节，睡觉前不能吃宵夜，可在睡前喝一杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。
2、睡觉前泡脚，泡脚能够起到安抚神经的作用，一定程度上能够帮助进入睡眠。
3、适当户外活动，白天可以进行适当户外活动，使身体产生一定的疲劳感，有利于睡眠。