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仰卧起坐是最有效的减肚子方法

时间:2024-10-29 20:51:32

1、仰卧起坐在我学生时代,就跟着体育老师去做这个仰卧起坐的动作。但是它是腹部运动中比较高阶的运动,也就是如果你真的想瘦肚子的话,在你前期并不会很好的刺激你的腹部。我比较推荐一些卷腹类的运动,一起来看看吧!

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2、平板支撑,首先,我们的胸要挺起来,不可以把背拱着,腰不可下塌,臀部要收紧。小臂贴于地面,手肘与肩平行。垂直于地面,双手拍在地上,手臂打直,臀部收紧。记得成一条直线,其他的都是错误的方法。

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3、腹撑收腿跳,用手支撑,身体放在肩下的位置,收腿,跳~反复即可。记得腰不可以塌哦!减腹顺利啊。

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