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有氧运动和无氧运动的区别

时间:2024-10-17 11:06:24

1、有氧运动是说人体在氧气充足的情况下进行的运动,一般的有氧运动有慢跑,游泳,骑车,打羽毛球

有氧运动和无氧运动的区别

2、有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻连在氧气充足的情况下,锻炼心肺功能,燃烧体内的糖分,脂肪,从而改善身体条件,对于想减肥的人群来说,是不错的选择

有氧运动和无氧运动的区别

3、无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动,无氧运动有举重,俯卧撑,仰卧起坐,短跑,这种运动一般都是强度较大,有爆发性的,且时间短的

有氧运动和无氧运动的区别

4、无氧运动做多了以后,身体肌肉会出现酸痛的感觉,那是锻炼产生的乳酸堆积在肌肉内,无法排出的表现,无氧运动会使肌肉变得发达,如果想使自己的身体强壮一些的话,可以适当的做一些无氧运动

有氧运动和无氧运动的区别

5、无氧运动如果锻炼不当的话,会产生身体损害,建议到健身房,在专业人士的指导下进行锻炼

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