1、我用的是赤豪牛排,一包就是100克,切条备用

2、洋葱切条备用

3、蒜末少许,不需要也可以,以为刚好有,我就加一点,会更香哈~

4、西兰花洗净焯水备用

5、大半勺酱油,一勺耗油,混合备用。

6、意大利面煮软备用,大概十多分钟吧。

7、额,炒的这一步我忘记拍照了,视频截出来的,将就看哈!锅里放橄榄油,加入蒜末爆香,然后加入洋葱鲁饰蝮柙翻炒,继而加入牛柳继续炒,待变色炒熟后加入意大利面和西兰花,釉翱绸玺翻匀,最后加入调好的酱料,炒炒炒匀就出锅啦!减脂期最好每一顿饭都记录热量,这样子就不会吃多了!
