1、柚子柚子是冬季中非常常见的食物，不仅含有丰富的糖分，而且含有有机酸以及大量的维生素成分，比如维生素C、A、B1、B2、P等，因此柚子肉不仅能够降低液黏粘度，而且还能有效防治脑血管等脑部疾病。
3、西兰花西兰花是同类蔬菜中营养价值最高的，不仅比大白菜、番茄、芹菜、辣椒中的维生素都要高，而且热量非常低。除了丰富的维生素C之外，还含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分，具有抗癌作用。
5、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体免疫系统的关键物质，因此，我们应该保证身体的蛋白质充足，但要适量，如果摄入过多，反而会损害免疫力。
