健身美体基础：如何练出一个好的腹部曲线【7】

1、今天更朋友们分享的是凳子瘦腹部的方法，只要一把凳子。对了还是把动作的名字是一下：长凳仰卧起坐。

3、吸气，弓背，提膝向胸部靠近，接着再还原起始位置，呼气。

5、此动作可以有效的锻炼腹肌，第一次的时候可以不要做那么多个，随着时间的推移，可以慢慢的增加运动量。