1、双脚打开与肩膀同宽，腰部以下不要动
2、身体向左（向右）45度弯曲，让手指接触膝盖以下最大极限，直至腰部有拉伸的感觉
3、将身体还原中立，45度向后侧弯曲，再回到初始状态
4、每次坚持1分钟，每一回做3组，每天坚持做适量即可