如何克服晚睡的恶习

1、晚睡就是很晚睡觉，我个人觉得超过晚上11点就算很晚了，每个人需要的睡眠时间是不一样的，茧盯璜阝就算是同一个人在各个不同的年龄段需要的睡眠时间也是不一样的，一般成年人最少要6-8个小时的睡眠时间。

3、晚上不喝茶和咖啡和过多的水茶和咖啡内有提神的物质，会使我们一个晚上保持兴奋无法入睡，喝过多的水会频繁的上厕所。所以到了晚上别这这样做。

6、睡前放点舒缓的音乐放点舒缓的音乐可以让我们加快入睡，当感觉有些睡意的时候把音乐关掉很快就会睡着了。