如何快速入睡

1、作息时间一定要规律，晚上11点之前入睡，中医中讲到半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，阳气开始升发，所以这个时候一定要入睡。

3、睡前可以喝一杯热牛奶。

5、最主要要有一个安静的环境。