晚上突然失眠怎么办

1、首先，一定要放松心情和大脑。放松心情的方法可以有：适当起身活动一下，去个洗手间，梳几分钟头，做几组深呼吸等等。

3、冥想。把意识集中在大脑某一个区域，尤其是大脑酸痛的地方，能更好使自己沉静下来。

5、有的时候失眠可能是因为身体热，有点燥，这个时候还可以考虑再去冲个热水澡，体温变冷的过程有利于睡眠。