教你怎么紧致腰腹

1、双脚并拢伸直，可以用一只手撑住。

3、做的时候每组15次，每次3组。

5、做的时候可以适当的将一只手慢慢的抬起来。

7、再慢慢的收回来，放松肌肉即可。