1、因为大家对健身的知识及相关的动作什么的都不太了解，所以建议大家去下一个健身的APP，根据里面教的动作来训练，成效会比较好。接下来我就给大家介绍一下我所用的健身软件吧。
3、里面的几乎所有课程都分为初级，进阶，强化三个部分，可以适应不同身体素质的人群，大家可以选择相应的训练，然后根据自己训练的情况，来决定自己要不要进行下一阶段的训练。
6、在健身的过程中，营养一定要跟上。早餐一定要吃，不吃早餐的话饥饿会消耗的肌肉纤维，这样不利于自己的健身哦。尽量多吃牛肉，鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋等高蛋白的食物，当然，每天来一杯纯牛奶是最好的。也可以吃一些酸奶来调理肠胃。
