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站立祈祷调息_春日瑜伽 · 万物生长

时间:2024-11-24 10:43:30

1、步骤首先,来到垫子短边的前端双脚并拢,双手在胸前合十,闭上双眼意识放到呼吸上,吸气时,感觉脊柱向上延伸呼气,沉肩,随着身体的起伏,不断深入吸气,延长呼气再做 5轮这样的调息

2、呼吸自然、深长地呼吸

3、动作感受吸气时,感觉脊柱向上延伸,呼气,沉肩

4、常见问题问题:刻意屏住呼吸解决:自然呼吸

5、细节图示双脚并拢双手在胸前合十

站立祈祷调息_春日瑜伽 · 万物生长
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