如何吃饭才健康

1、按时吃饭；有条件的话少吃多餐；饭吃七分饱，切忌暴饮暴食；

2、营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要；少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏；少吃过咸、过辣、过于刺激的食物；少吃零食，水果与主食相差半小时以上

3、每天喝八杯水以上；不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品；晚餐要吃少，睡前不进餐