1、青少年或工作人员要进行检查看自己脊柱是否有畸形;对于剧烈腰部运动工作者,要进行腰部保护,防止损伤;

2、食物营养要均衡,蛋白质、维生素含量高的食物可以多吃,脂肪、胆固醇含量多的食物尽量不要吃,不要让自己长得太肥了,最好不抽烟喝酒,这样对身体不好的;

3、在工作站要注意坐姿,不要久坐或者久站,应该劳逸结合,如果要做体力活,那么应该先做好准备;

4、睡觉用的床应用硬板床,睡觉时保持脊柱生理弯曲就可以了;

5、减少运动,放松休息,平时不要运动太剧烈了,还要注意保暖,不要受冷了;

6、可以适当的加强腰背肌的锻炼,最好加强腰椎稳定性,但不要剧烈的运动;
